Todos ficam pensando sobre como lidar com a quarentena
O que pode me ajudar a continuar vivendo nesse cenário?
Como fazer para me programar mais um semestre com limitações de locomoção e falta de escola para as crianças?

Sabe-se claramente que a experiência de quarentena mundial prolongada aumentará globalmente a incidência de depressão, suicídio e problemas de saúde pela baixa movimentação ou má alimentação

Então, ainda é tempo de considerar o que a ciência diz sobre a experiência de quarentena e como lidar com ela

Há 5 itens primordiais para cuidar quando o assunto é isolamento, que abordo nesse vídeo:

1️⃣ROTINA
Tem que ter hora para acordar, para comer, para trabalhar

2️⃣SONO
sono é rotina, mas merece destaque
A regra é: dormir e acordar na mesma hora

3️⃣ATIVIDADE FÍSICA
Precisamos cuidar do corpo que “habita nossa alma”

4️⃣ALIMENTAÇÃO
Conhecer seu corpo, saber o que ele tolera e o que ele não tolera
Não precisa contar caloria, mas tem que aprender a ingerir até o seu limite

5️⃣PROJETO!
O que você tem vontade de? O